Week 17: 24 april tot 30 april

Denk aan je club t-shirt wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopje richting windmolens aan E17 (7 / 10 km)

WOENSDAG

Omlopen Sport Vlaanderen (BLOSO toertjes)

ZONDAG

Kalken kerk

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Zo 07/05: Krekenloop te Sint-Laureins

Vr 12/05: Gijzegem loopt

Vr 19/05: 10 van Wichelen

Zo 02/07: Grote prijs Bryan Roosenboom

Week 16: 17 april tot 23 april

Denk aan je club t-shirt wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Omlopen Sport Vlaanderen (BLOSO toertjes)

WOENSDAG

Zomertoertjes (4 km)

ZONDAG

Berlare kerk

S2R 10 miles

L28: 45 min rustig tempo

L29: 20 min rustig tempo

L30: wedstrijd 10 miles - Succes!

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Zo 23/04: Antwerp 10 miles

Zo 07/05: Krekenloop te Sint-Laureins

Vr 12/05: Gijzegem loopt

Vr 19/05: 10 van Wichelen

Zo 02/07: Grote prijs Bryan Roosenboom

Week 15: 10 april tot 16 april

Denk aan je club t-shirt wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)

WOENSDAG

Omloop van de Bareldonkjogging (5 /10 km)

ZONDAG

Overmere Nieuwdonk

S2R 10 miles

L25: 60 min rustig tempo

L26: 40 min rustig tempo + 40 min @ 75% + 30 min rustig lopen

L27: 60 min rustig tempo

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Za 15/04: Ronde van Zele

Zo 16/04: Geelster natuurloop te Lede

Zo 23/04: Antwerp 10 miles

Zo 07/05: Krekenloop te Sint-Laureins

Vr 12/05: Gijzegem loopt

Week 14: 3 april tot 9 april

Denk aan je club t-shirt wanneer je naar de training komt.

Vergeet je lampjes niet mee te brengen (en vooraf op te laden) of reflecterende kledij.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

We starten vandaag vanaf de NIEUWDONK in Overmere.

Plaats van afspraak op de parking binnen het domein, zoals steeds om 19u30.

Looproute voor S2R 10 miles: https://runnermaps.nl/route/269532

Looproute 4 km: https://runnermaps.nl/route/269534

Looproute 6 km: https://runnermaps.nl/route/269533

Looproute 10 km: https://runnermaps.nl/route/269535

WOENSDAG

Loopjes richting Zele Heikant (7 km / 10 km)

ZONDAG

Uitbergen kerk

S2R 10 miles

L22: 80 min rustig tempo met 4x 100m versnellen

L23: 15 min rustig tempo + 25 min @ 75% + 15 min rustig lopen

L24: 85 min rustig tempo

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Za 15/04: Ronde van Zele

Zo 16/04: Geelster natuurloop te Lede

Zo 23/04: Antwerp 10 miles

Zo 07/05: Krekenloop te Sint-Laureins

Vr 12/05: Gijzegem loopt

 

Week 13: 27 maart tot 2 april

Denk aan je club t-shirt wanneer je naar de training komt.

Vergeet je lampjes niet mee te brengen (en vooraf op te laden) of reflecterende kledij.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)

WOENSDAG

Wintertoertjes

ZONDAG

Kalken kerk

S2R 10 miles

L19: 50 min rustig tempo

L20: 20 min rustig tempo + 30 min @ 75% + 15 min rustig lopen

L21: 100 min rustig tempo

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Za 01/04: Wolvenloop Wachtebeke

Za 15/04: Ronde van Zele

Zo 16/04: Geelster natuurloop te Lede

Zo 23/04: Antwerp 10 miles

Zo 07/05: Krekenloop te Sint-Laureins

Vr 12/05: Gijzegem loopt

Week 12: 20 maart tot 26 maart

Denk aan je club t-shirt wanneer je naar de training komt.

Vergeet je lampjes niet mee te brengen (en vooraf op te laden) of reflecterende kledij.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Zele Kamershoek en Berlare kerk (10 km / 6 km)

WOENSDAG

Wintertoertjes

ZONDAG

Berlare kerk

S2R 10 miles

L16: 60 min rustig tempo

L17: 15 min LL + 3x 8 min INT (rust 3 min) + 15 min LL

L18: 75 min rustig tempo

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Za 01/04: Wolvenloop Wachtebeke

Za 15/04: Ronde van Zele

Zo 16/04: Geelster natuurloop te Lede

Zo 23/04: Antwerp 10 miles

Zo 07/05: Krekenloop te Sint-Laureins

Vr 12/05: Gijzegem loopt

Week 11: 13 maart tot 19 maart

Denk aan je club t-shirt wanneer je naar de training komt.

Vergeet je lampjes niet mee te brengen (en vooraf op te laden) of reflecterende kledij.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Zele Heikant (7 km / 10 km)

WOENSDAG

Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)

ZONDAG

Overmere Nieuwdonk   

S2R 10 miles

L13: 40 min rustig tempo

L14: 30 min rustig tempo

L15: 20 min rustig tempo of 40 min wandelen

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Zo 19/03: Dendermonde loopt

Za 01/04: Wolvenloop Wachtebeke

Za 15/04: Ronde van Zele

Zo 23/04: Antwerp 10 miles

Vr 12/05: Gijzegem loopt

Week 10: 6 maart tot 12 maart

Denk aan je club t-shirt wanneer je naar de training komt.

Vergeet je lampjes niet mee te brengen (en vooraf op te laden) of reflecterende kledij.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)

WOENSDAG

Wintertoertjes

ZONDAG

Uitbergen kerk

S2R 10 miles

L10: 45 min rustig tempo met 4 versnellingen van 100 m

L11: 20 min rustig tempo + 40 min @ 75% HS + 20 min rustig tempo

L12: 90 min rustig tempo

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Zo 19/03: Dendermonde loopt

Za 01/04: Wolvenloop Wachtebeke

Za 15/04: Ronde van Zele

Zo 23/04: Antwerp 10 miles

Vr 12/05: Gijzegem loopt