zondag 26 februari 2023

Week 9: 27 februari tot 5 maart

Denk aan je club t-shirt wanneer je naar de training komt.

Vergeet je lampjes niet mee te brengen (en vooraf op te laden) of reflecterende kledij.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Zele Kamershoek en Berlare kerk (10 km / 6 km)

WOENSDAG

We starten vandaag aan de atletiek piste in Overmere.

De routes vind je hier terug: 10 km / 7 km / 5 km.

ZONDAG

Kalken kerk

S2R 10 miles

L7: 50 min rustig tempo

L8: 15 min rustig tempo + 3x 8 min versnellen met 3 min rust + 15 min rustig tempo

L9: 75 min rustig tempo

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Zo 19/03: Dendermonde loopt

Za 01/04: Wolvenloop Wachtebeke

Za 15/04: Ronde van Zele

Zo 23/04: Antwerp 10 miles

Vr 12/05: Gijzegem loopt

zondag 19 februari 2023

Week 8: 20 februari tot 26 februari

Denk aan je club t-shirt wanneer je naar de training komt.

Vergeet je lampjes niet mee te brengen (en vooraf op te laden) of reflecterende kledij.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Zele Heikant (7 km / 10 km)

WOENSDAG

Wintertoertjes

ZONDAG

Berlare kerk

S2R 10 miles

L4: 45 min rustig tempo

L5: 70 min rustig tempo met 4 versnellingen van 100 m

L6: 20 min rustig tempo + 20 min @ 75% tempo + 15 min rustig tempo

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Zo 19/03: Dendermonde loopt

Za 01/04: Wolvenloop Wachtebeke

Zo 23/04: Antwerp 10 miles

Vr 12/05: Gijzegem loopt

zondag 12 februari 2023

Week 7: 13 februari tot 19 februari

Denk aan je club t-shirt wanneer je naar de training komt.

Vergeet je lampjes niet mee te brengen (en vooraf op te laden) of reflecterende kledij.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Zele Kamershoek en Berlare kerk (10 km / 6 km)

WOENSDAG

Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)

ZONDAG

Overmere Nieuwdonk

S2R 10 miles

L1: 60 min rustig tempo

L2: 45 min rustig tempo

L3: 60 min rustig tempo

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Zo 19/03: Dendermonde loopt

Za 01/04: Wolvenloop Wachtebeke

Zo 23/04: Antwerp 10 miles

Vr 12/05: Gijzegem loopt

zondag 5 februari 2023

Week 6: 6 februari tot 12 februari

Denk aan je club t-shirt wanneer je naar de training komt.

Vergeet je lampjes niet mee te brengen (en vooraf op te laden) of reflecterende kledij.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Zele Heikant (7 km / 10 km)

WOENSDAG

Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)

ZONDAG

Uitbergen kerk

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Zo 19/03: Dendermonde loopt

Za 01/04: Wolvenloop Wachtebeke

Zo 23/04: Antwerp 10 miles

Vr 12/05: Gijzegem loopt