Week 44: 1 november tot 7 november

Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Zele Kamershoek en Berlare kerk (10 km / 6 km)

WOENSDAG

Wintertoertjes

ZONDAG

Overmere Nieuwdonk

START MET LOPEN

Programma voor de week 8:

Ma: 2x (15 L + 2 S) = 34 min

Wo: (10 L + 1 S) + (20 L + 1 S) = 32 min

Vr of Za: (10 L + 1 S) + 2x (12 L + 1 S) = 37 min

 

Programma voor 5 > 10km:

Ma: 60’ joggen

Wo: 10’ WU + 10x (100m snel + 300m joggen) + 10’ CD

Vr of Za: 35’ joggen

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Ma 01/11: 6^e Donkmeerloop / De mooiste halve (3 - 6 - 12 - 21.1 km)

Za 13/11: City Nightrun te Dendermonde (7 km)

Zo 14/11: Priester Daens vredesloop te Aalst (5 – 10 – 15 km)

 

Za 20/11: Run & Bike te Overmere (6 - 12 - 18 km) - Eigen organisatie!

 

Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)

Zo 19/12: Smart Sport Santa Run te Stekene (5 – 10 km)

Za 08/01: Filou Happy New Years Run te Zele (5 – 10 km)

Week 43: 25 oktober tot 31 oktober

Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)

WOENSDAG

Loopjes richting Zele Heikant (7 km / 10 km) en wintertoertjes

ZONDAG

Uitbergen kerk

START MET LOPEN

Programma voor de week 7:

Ma: 2x (8 L + 2 S) + 2x (8 L + 1 S) = 38 min

Wo: 2x (10 L + 2 S) + (12 L + 1 S) = 37 min

Vr of Za: (5 L + 1 S) + (6 L + 2 S) + (7 L + 2 S) + (8 L + 1 S) = 32 min

 

Programma voor 5 > 10km:

Ma: 55’ joggen

Wo: 10’ WU + 2x (100m snel + 300m joggen + 200m snel + 400m joggen + 300m snel + 400m joggen) + 10’ CD

Vr of Za: 35’ joggen

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Vr 29/10: Halloween nightrun te Wetteren (7 km)

Ma 01/11: 6^e Donkmeerloop / De mooiste halve (3 - 6 - 12 - 21.1 km)

Za 13/11: City Nightrun te Dendermonde (7 km)

Zo 14/11: Priester Daens vredesloop te Aalst (5 – 10 – 15 km)

Za 20/11: Run & Bike te Overmere (6 - 12 - 18 km) - Eigen organisatie!

Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)

Zo 19/12: Smart Sport Santa Run te Stekene (5 – 10 km)

Za 08/01: Filou Happy New Years Run te Zele (5 – 10 km)

Week 42: 18 oktober tot 24 oktober

Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Zele Kamershoek en Berlare kerk (10 km / 6 km)

WOENSDAG

Wintertoertjes

ZONDAG

Kalken kerk

START MET LOPEN

Programma voor de week 6:

Ma: (2 L + 1 S) + (3 L + 2 S) + 2x (6 L + 2 S) + (7 L + 2 S) = 33 min

Woe: (2 L + 2 S) + (4 L + 2 S) + (5 L + 2 S) + (6 L + 2 S) + (7 L + 2 S) = 34 min

Vr of Za: (2 L + 2 S) + (3 L + 2 S) + 3x (5 L + 3 S) = 33 min

 

Programma voor 5 > 10km:

Ma: 50’ joggen

Wo: 10’ WU + 4x (100m versnellen + 300m joggen) + 4x (200m versnellen + 400m joggen) + 10’ CD (100m snel en 200m snel afwisselen)

Vr of Za: 35’ joggen

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Zo 24/10: Superprestige Meetjesland te Sint-Laureins (5 - 10 - 15 km)

Vr 29/10: Halloween nightrun te Wetteren (7 km)

Ma 01/11: 6^e Donkmeerloop / De mooiste halve (3 - 6 - 12 - 21.1 km)

Za 13/11: City Nightrun te Dendermonde (7 km)

Zo 14/11: Priester Daens vredesloop te Aalst (5 – 10 – 15 km)

Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)

Week 41: 11 oktober tot 17 oktober

Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)

WOENSDAG

Loopjes richting Zele Heikant (7 km / 10 km) en wintertoertjes

ZONDAG

Geen zondagsloopje

START MET LOPEN

Programma voor de week 5:

Ma: (2 L + 2 S) + (3 L + 2 S) + 3x (5 L + 3 S) = 33 min

Wo: (2 L + 1 S) + (3 L + 2 S) + 2x (6 L + 2 S) + (7 L + 2 S) = 33 min

Vr of Za: (2 L + 2 S) + (4 L + 2 S) + (5 L + 2 S) + (6 L + 2 S) + (7 L + 2 S) = 34 min

 

Programma voor 5 > 10km:

Ma: 50’ joggen

Wo: 10’ WU + 3x (100m versnellen + 300m joggen) + 3x (200m versnellen + 400m joggen) + 10’ CD

Vr of Za: 30’ joggen

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Zo 17/10: Marathon van Brugge (21.1 - 42.2 km)

Zo 24/10: Superprestige Meetjesland te Sint-Laureins (5 - 10 - 15 km)

Vr 29/10: Halloween nightrun te Wetteren (7 km)

Ma 01/11: 6^e Donkmeerloop (3 - 6 - 12 - 21.1 km)

Zo 14/11: priester Daens vredesloop te Aalst (5 – 10 – 15 km)

Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)

Week 40: 4 oktober tot 10 oktober

Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Zele Kamershoek en Berlare kerk (10 km / 6 km)

WOENSDAG

Wintertoertjes

ZONDAG

Berlare kerk

START MET LOPEN

Programma voor de week 4:

Ma: (2 L + 2 S) + 7x (2 L + 1 S) = 25 min

Wo: (1 L + 1 S) + (2 L + 2 S) + 2x (4 L + 3 S) + (5 L + 1 S) = 26 min

Vr of Za: (1 L + 1 S) + (2 L + 2 S) + 3x (3 L + 3 S) = 24 min

 

Programma voor 5 > 10km:

Ma: 45’ joggen

Wo: 10’ WU + 3x (100m versnellen + 300m joggen) + 2x (200m versnellen + 400m joggen) + 10’ CD

Vr of Za: 30’ joggen

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zo 10/10: Streetrace te Lokeren (10 km)

Zo 17/10: Marathon van Brugge (21.1 / 42.2 km)

Zo 24/10: Superprestige Meetjesland te Sint-Laureins (5 / 10 / 15 km)

Ma 01/11: 6^e Donkmeerloop (6 / 12 / 21.1 km)

Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5 / 5 / 7.5 / 10 km)