Week 48: 29 november tot 5 december

Opgelet: Wegens de huidige corona maatregelen is het verplicht een mondmasker te dragen vóór en na de training.

Denk aan je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Zele Heikant (7 km / 10 km) en wintertoertjes

WOENSDAG

We starten vandaag aan de atletiek piste in Overmere.

De routes vind je hier terug: 10 km / 7 km / 5 km.

ZONDAG

Kalken kerk

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Za 04/12: City Night Run te Hamme (7 km)

Za 11/12: City trail te Lokeren (5 / 10 km)

Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)

Zo 19/12: Smart Sport Santa Run te Stekene (5 – 10 km)

Za 08/01: Filou Happy New Years Run te Zele (5 – 10 km)

 

Week 47: 22 november tot 29 november

Opgelet: Wegens de huidige corona maatregelen is het verplicht een mondmasker te dragen vóór en na de training.

Denk aan je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)

WOENSDAG

Sint Maarten komt langs vandaag met lekkers voor wie braaf was dit jaar.

We starten aan het Museum aan het Donkmeer (nabij A. Nelenpad).

Wijziging: We starten aan de kapel zoals gewoonlijk

ZONDAG

We starten aan Puyenbroeck te Wachtebeke Parking 2 (nabij Sportcentrum).

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Za 04/12: City Night Run te Hamme (7 km)

Za 11/12: City trail te Lokeren (5 / 10 km)

Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)

Zo 19/12: Smart Sport Santa Run te Stekene (5 – 10 km)

Za 08/01: Filou Happy New Years Run te Zele (5 – 10 km)

 

Week 46: 15 november tot 21 november

Denk aan je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Zele Kamershoek en Berlare kerk (10 km / 6 km)

WOENSDAG

Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)

ZONDAG

Berlare kerk

START MET LOPEN

Programma voor de week 10:

Ma: 30 L + 2 S = 32 min

Wo: Finale loop – 5 km lopen

 

Programma voor 5 > 10km:

Ma: 40’ joggen

Wo: Finale loop – 10 km lopen

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Za 20/11: Run & Bike te Overmere (6 - 12 - 18 km) - Eigen organisatie!

Za 04/12: City Night Run te Hamme (7 km)

Za 11/12: City trail te Lokeren (5 / 10 km)

Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)

Zo 19/12: Smart Sport Santa Run te Stekene (5 – 10 km)

Za 08/01: Filou Happy New Years Run te Zele (5 – 10 km)

Week 45: 8 november tot 14 november

Denk aan je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)

WOENSDAG

Loopjes richting Zele Heikant (7 km / 10 km) en wintertoertjes

ZONDAG

Geen zondagsloopje

START MET LOPEN

Programma voor de week 9:

Ma: (10 L + 1 S) + 2x (12 L + 1 S) = 37 min

Wo: (10 L + 1 S) + (20 L + 1 S) = 32 min

Vr of Za: 2x (15 L + 2 S)

 

Programma voor 5 > 10km:

Ma: 65’ joggen

Wo: 10’ WU + 2x (100m snel + 300m joggen + 200m snel + 400m joggen + 300m snel + 400m joggen) + 10’ CD

Vr of Za: 35’ joggen

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Za 13/11: City Nightrun te Dendermonde (7 km)

Zo 14/11: Priester Daens vredesloop te Aalst (5 – 10 – 15 km)

Za 20/11: Run & Bike te Overmere (6 - 12 - 18 km) - Eigen organisatie!

Za 11/12: City trail te Lokeren (5 / 10 km)

Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)

Zo 19/12: Smart Sport Santa Run te Stekene (5 – 10 km)

Za 08/01: Filou Happy New Years Run te Zele (5 – 10 km)

Week 44: 1 november tot 7 november

Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Zele Kamershoek en Berlare kerk (10 km / 6 km)

WOENSDAG

Wintertoertjes

ZONDAG

Overmere Nieuwdonk

START MET LOPEN

Programma voor de week 8:

Ma: 2x (15 L + 2 S) = 34 min

Wo: (10 L + 1 S) + (20 L + 1 S) = 32 min

Vr of Za: (10 L + 1 S) + 2x (12 L + 1 S) = 37 min

 

Programma voor 5 > 10km:

Ma: 60’ joggen

Wo: 10’ WU + 10x (100m snel + 300m joggen) + 10’ CD

Vr of Za: 35’ joggen

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Ma 01/11: 6^e Donkmeerloop / De mooiste halve (3 - 6 - 12 - 21.1 km)

Za 13/11: City Nightrun te Dendermonde (7 km)

Zo 14/11: Priester Daens vredesloop te Aalst (5 – 10 – 15 km)

 

Za 20/11: Run & Bike te Overmere (6 - 12 - 18 km) - Eigen organisatie!

 

Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)

Zo 19/12: Smart Sport Santa Run te Stekene (5 – 10 km)

Za 08/01: Filou Happy New Years Run te Zele (5 – 10 km)

Week 43: 25 oktober tot 31 oktober

Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)

WOENSDAG

Loopjes richting Zele Heikant (7 km / 10 km) en wintertoertjes

ZONDAG

Uitbergen kerk

START MET LOPEN

Programma voor de week 7:

Ma: 2x (8 L + 2 S) + 2x (8 L + 1 S) = 38 min

Wo: 2x (10 L + 2 S) + (12 L + 1 S) = 37 min

Vr of Za: (5 L + 1 S) + (6 L + 2 S) + (7 L + 2 S) + (8 L + 1 S) = 32 min

 

Programma voor 5 > 10km:

Ma: 55’ joggen

Wo: 10’ WU + 2x (100m snel + 300m joggen + 200m snel + 400m joggen + 300m snel + 400m joggen) + 10’ CD

Vr of Za: 35’ joggen

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Vr 29/10: Halloween nightrun te Wetteren (7 km)

Ma 01/11: 6^e Donkmeerloop / De mooiste halve (3 - 6 - 12 - 21.1 km)

Za 13/11: City Nightrun te Dendermonde (7 km)

Zo 14/11: Priester Daens vredesloop te Aalst (5 – 10 – 15 km)

Za 20/11: Run & Bike te Overmere (6 - 12 - 18 km) - Eigen organisatie!

Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)

Zo 19/12: Smart Sport Santa Run te Stekene (5 – 10 km)

Za 08/01: Filou Happy New Years Run te Zele (5 – 10 km)

Week 42: 18 oktober tot 24 oktober

Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Zele Kamershoek en Berlare kerk (10 km / 6 km)

WOENSDAG

Wintertoertjes

ZONDAG

Kalken kerk

START MET LOPEN

Programma voor de week 6:

Ma: (2 L + 1 S) + (3 L + 2 S) + 2x (6 L + 2 S) + (7 L + 2 S) = 33 min

Woe: (2 L + 2 S) + (4 L + 2 S) + (5 L + 2 S) + (6 L + 2 S) + (7 L + 2 S) = 34 min

Vr of Za: (2 L + 2 S) + (3 L + 2 S) + 3x (5 L + 3 S) = 33 min

 

Programma voor 5 > 10km:

Ma: 50’ joggen

Wo: 10’ WU + 4x (100m versnellen + 300m joggen) + 4x (200m versnellen + 400m joggen) + 10’ CD (100m snel en 200m snel afwisselen)

Vr of Za: 35’ joggen

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Zo 24/10: Superprestige Meetjesland te Sint-Laureins (5 - 10 - 15 km)

Vr 29/10: Halloween nightrun te Wetteren (7 km)

Ma 01/11: 6^e Donkmeerloop / De mooiste halve (3 - 6 - 12 - 21.1 km)

Za 13/11: City Nightrun te Dendermonde (7 km)

Zo 14/11: Priester Daens vredesloop te Aalst (5 – 10 – 15 km)

Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)

Week 41: 11 oktober tot 17 oktober

Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.

Bij wisselende weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de loopavond zelf.

De planning voor komende week:

MAANDAG

Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)

WOENSDAG

Loopjes richting Zele Heikant (7 km / 10 km) en wintertoertjes

ZONDAG

Geen zondagsloopje

START MET LOPEN

Programma voor de week 5:

Ma: (2 L + 2 S) + (3 L + 2 S) + 3x (5 L + 3 S) = 33 min

Wo: (2 L + 1 S) + (3 L + 2 S) + 2x (6 L + 2 S) + (7 L + 2 S) = 33 min

Vr of Za: (2 L + 2 S) + (4 L + 2 S) + (5 L + 2 S) + (6 L + 2 S) + (7 L + 2 S) = 34 min

 

Programma voor 5 > 10km:

Ma: 50’ joggen

Wo: 10’ WU + 3x (100m versnellen + 300m joggen) + 3x (200m versnellen + 400m joggen) + 10’ CD

Vr of Za: 30’ joggen

JOGGINGS & WEDSTRIJDEN 

Zie ook op loopkalender.be

Zo 17/10: Marathon van Brugge (21.1 - 42.2 km)

Zo 24/10: Superprestige Meetjesland te Sint-Laureins (5 - 10 - 15 km)

Vr 29/10: Halloween nightrun te Wetteren (7 km)

Ma 01/11: 6^e Donkmeerloop (3 - 6 - 12 - 21.1 km)

Zo 14/11: priester Daens vredesloop te Aalst (5 – 10 – 15 km)

Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)