Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.
Bij wisselende
weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt
aangekondigd op de loopavond zelf.
De planning voor komende week:
MAANDAG
Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)
WOENSDAG
Loopjes richting Zele Heikant (7 km / 10 km)
en wintertoertjes
ZONDAG
Geen zondagsloopje
START MET LOPEN
Programma voor de week 5:
Ma: (2 L + 2 S) + (3 L + 2 S) + 3x (5
L + 3 S) = 33 min
Wo: (2 L + 1 S) + (3 L + 2 S) + 2x (6
L + 2 S) + (7 L + 2 S) = 33 min
Vr of Za: (2 L + 2 S) + (4 L + 2 S) +
(5 L + 2 S) + (6 L + 2 S) + (7 L + 2 S) = 34 min
Programma voor 5 > 10km:
Ma: 50’ joggen
Wo: 10’ WU
+ 3x (100m versnellen + 300m joggen) + 3x (200m versnellen + 400m joggen) + 10’
CD
Vr of Za: 30’ joggen
JOGGINGS & WEDSTRIJDEN
Zie ook op loopkalender.be
Zo 17/10: Marathon van Brugge (21.1 -
42.2 km)
Zo 24/10: Superprestige Meetjesland
te Sint-Laureins (5 - 10 - 15 km)
Vr 29/10: Halloween nightrun te
Wetteren (7 km)
Ma 01/11: 6e Donkmeerloop
(3 - 6 - 12 - 21.1 km)
Zo 14/11: priester Daens vredesloop
te Aalst (5 – 10 – 15 km)
Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele
(2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)
