Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.
Bij wisselende
weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt
aangekondigd op de loopavond zelf.
De planning voor komende week:
MAANDAG
Loopjes
richting Zele Kamershoek en Berlare kerk (10 km / 6 km)
WOENSDAG
Wintertoertjes
ZONDAG
Kalken kerk
START MET LOPEN
Programma voor de week 6:
Ma: (2 L + 1 S) + (3 L + 2 S) + 2x (6
L + 2 S) + (7 L + 2 S) = 33 min
Woe: (2 L + 2 S) + (4 L + 2 S) + (5 L
+ 2 S) + (6 L + 2 S) + (7 L + 2 S) = 34 min
Vr of Za: (2 L + 2 S) + (3 L + 2 S) +
3x (5 L + 3 S) = 33 min
Programma voor 5 > 10km:
Ma: 50’ joggen
Wo: 10’ WU + 4x (100m versnellen + 300m joggen) + 4x (200m versnellen + 400m
joggen) + 10’ CD (100m snel en 200m snel afwisselen)
Vr of Za: 35’ joggen
JOGGINGS & WEDSTRIJDEN
Zie ook op loopkalender.be
Zo 24/10: Superprestige Meetjesland
te Sint-Laureins (5 - 10 - 15 km)
Vr 29/10: Halloween nightrun te
Wetteren (7 km)
Ma 01/11: 6e Donkmeerloop
/ De mooiste halve (3 - 6 - 12 - 21.1 km)
Za 13/11: City Nightrun te
Dendermonde (7 km)
Zo 14/11: Priester Daens vredesloop
te Aalst (5 – 10 – 15 km)
Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele
(2.5 - 5 - 7.5 - 10 km)
