Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.
Bij wisselende
weersomstandigheden kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt
aangekondigd op de loopavond zelf.
De planning voor komende week:
MAANDAG
Loopjes
richting Zele Kamershoek en Berlare kerk (10 km / 6 km)
WOENSDAG
Wintertoertjes
ZONDAG
Berlare kerk
START MET LOPEN
Programma voor de week 4:
Ma: (2 L + 2 S) + 7x (2 L + 1 S) = 25
min
Wo: (1 L + 1 S) + (2 L + 2 S) + 2x (4
L + 3 S) + (5 L + 1 S) = 26 min
Vr of Za: (1 L + 1 S) + (2 L + 2 S) +
3x (3 L + 3 S) = 24 min
Programma voor 5 > 10km:
Ma: 45’ joggen
Wo: 10’ WU + 3x (100m versnellen + 300m
joggen) + 2x (200m versnellen + 400m joggen) + 10’ CD
Vr of Za: 30’ joggen
JOGGINGS & WEDSTRIJDEN
Zo 10/10: Streetrace te Lokeren (10
km)
Zo 17/10: Marathon van Brugge (21.1 /
42.2 km)
Zo 24/10: Superprestige Meetjesland
te Sint-Laureins (5 / 10 / 15 km)
Ma 01/11: 6e Donkmeerloop
(6 / 12 / 21.1 km)
Zo 12/12: Kerstrun for fun te Zele (2.5
/ 5 / 7.5 / 10 km)
