Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.
Bij wisselende weersomstandigheden kunnen
onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de
loopavond zelf.
De planning voor komende week:
MAANDAG
Loopjes richting Overmere (5 km / 7 km / 10 km)
WOENSDAG
Loopjes richting Zele
Heikant (7 km / 10 km) en wintertoertjes
ZONDAG
Overmere Nieuwdonk
START MET LOPEN
Programma voor de week 3:
Ma: (1 L + 1 S) + (2 L + 2 S) + 3x (3 L + 3 S) = 24
min
Wo: (2 L + 2 S) + 7x (2 L + 1 S) = 25 min
Vr of Za: (1 L + 1 S) + (2 L + 2 S) + 2x (4 L + 3
S) + (5 L + 1 S) = 26 min
Programma voor 5 > 10km:
Ma: 41’ joggen
Wo: 10’ WU + 4 km joggen met daarin 8x 100m
versnellen + 10’ CD
Vr of Za: 30’ joggen
JOGGINGS & WEDSTRIJDEN
Zo 03/10: Pereboomse Krekentrail te Moerbeke-Waas
(7.5 / 16 / 22.5 / 32.5 / 42.2 km)
Zo 03/10: 33ste Groenloop te Aalst (3 /
6 / 12 km)
Zo 10/10: Streetrace te Lokeren (10 km)
Zo 24/10: Superprestige Meetjesland te
Sint-Laureins (5 / 10 / 15 km)
Ma 01/11: 6e Donkmeerloop (6 / 12 / 21 km)
