Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.
Bij wisselende weersomstandigheden
kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de
loopavond zelf.
De planning voor komende week:
MAANDAG
Loopjes richting
Overmere (5
km / 7
km / 10
km)
WOENSDAG
Wintertoertjes
ZONDAG
Kalken kerk
START MET LOPEN
Programma voor deze week:
Ma: 2x (1’ L + 1’ S) + 2x (2’ L + 2’
S) + 1x (3’ L + 3’ S) = 18’
Wo: 2x (1’ L
+ 1’ S) + 1x (2’ L + 2’ S) + 2x (3’ L + 3’ S) = 20’
Vr of Za: 1x (1’ L + 1’ S) + 2x (2’ L
+ 2’ S) + 2x (3’ L + 3’ S) = 22’
Programma voor 5 > 10km:
Ma: 35’ lopen
Wo: 10’ WU + 4x (450m joggen + 100m versnellen
+ 450m joggen) + 10’ CD
Vr of Za: 30’ lopen
JOGGINGS & WEDSTRIJDEN
Za 18/09: 10 miles van Hamme (8 / 16
km)
Zo 19/09: Bubblerun te Laarne (Run &
Bike, 21 / 42 km)
Za 18/09: Blauwbuik trail te Eksaarde
( 6 / 10 / 16 km)
Zo 26/09: Klavertje vijf te
Wachtebeke
Zo 26/09: Bosmarathon te Buggenhout
(12 / 21 km)
Zo 03/10: Pereboomse Krekentrail te
Moerbeke-Waas (7.5 / 16 / 22.5 / 32.5 / 42.2 km)
Zo 10/10: Streetrace te Lokeren (10
km)
