Vergeet je club t-shirt en looplichtjes of reflecterende kledij niet wanneer je naar de training komt.
Bij wisselende weersomstandigheden
kunnen onderstaande parcoursen aangepast worden. Dit wordt aangekondigd op de
loopavond zelf.
De planning voor komende week:
MAANDAG
Loopjes richting
Overmere (5
km / 7
km / 10
km)
WOENSDAG
Loopjes
richting Zele Kamershoek en Berlare kerk (10 km / 6 km)
ZONDAG
Geen zondagsloopje deze week
START MET LOPEN
Programma voor deze week:
Ma: 1x (1’ L + 1’ S) + 2x (2’ L + 2’
S) + 2x (3’ L + 3’ S) = 22’
Wo: 1x (2’ L
+ 2’ S) + 3x (3’ L + 3’ S) = 22’
Vr of Za: 1x (1’ L + 1’ S) + 1x (2’ L
+ 2’ S) + 3x (3’ L + 3’ S) = 24’
Programma voor 5 > 10km:
Ma: 38’ joggen
Wo: 10’ WU + 4 km joggen met daarin 6x
100m versnellen + 10’ CD
Vr of Za: 30’ joggen
JOGGINGS & WEDSTRIJDEN
Zo 26/09: Klavertje vijf te
Wachtebeke
Zo 26/09: Bosmarathon te Buggenhout
(12 / 21 km)
Zo 03/10: Pereboomse Krekentrail te
Moerbeke-Waas (7.5 / 16 / 22.5 / 32.5 / 42.2 km)
Zo 10/10: Streetrace te Lokeren (10 km)
Ma 01/11: 6e Donkmeerloop
(6 / 12 / 21 km)
