Week 9: 27 feb tot 5 mrt

Niet vergeten: club t-shirt, looplichtjes en reflecterende bandjes/kledij!

Maandag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan)

Woensdag

Wintertoerkes (4 km & 2 km)

Zondag

Uitbergen kerk

Varia

Start met lopen: vanaf 27 maart elke maandag en woensdag avond om 19h30 aan de Bareldonkkapel (link inschrijvingsformulier)

Joggings

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

• zondag 19/03: Dwars door Dendermonde (2.5 / 5 / 10 km) – Martine Bonnarens zorgt voor een groepsinschrijving. Gelieve volgende gegevens door te mailen naar martinebonnarens@telenet.be (naam / adres / geboortedatum) voor 1 maart.
• zondag 23/04: Antwerp 10 miles (25 EUR) - Anne Vander Straeten zorgt voor onze groepsinschrijving.  Gelieve onderstaande gegevens door te mailen naar anneken5@hotmail.com (Naam / Adres / Geboortedatum / Tel / Noodnummer / Mailadres / T-shirt maat, indien je een wenst - 10 EUR extra).
  Inschrijvingsgeld is 25 EUR en 10 EUR extra als je een T-shirt wenst. Anne zal jou dan een mail sturen met de betalingsinstructies.

Week 8: 20 feb tot 26 feb

Niet vergeten: club t-shirt, looplichtjes en reflecterende bandjes/kledij!

Maandag

Loopjes richting Berlare / Zele:

10 km (routeplan)
6 km (routeplan)

Woensdag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan)

Zondag

Kalken kerk  

Varia

Start met lopen: vanaf 27 maart elke maandag en woensdag avond om 19h30 aan de Bareldonkkapel (link inschrijvingsformulier)

Joggings

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

·         zondag 19/03: Dwars door Dendermonde (2.5 / 5 / 10 km) – Martine Bonnarens zorgt voor een groepsinschrijving. Gelieve volgende gegevens door te mailen naar martinebonnarens@telenet.be (naam / adres / geboortedatum) voor 1 maart.

·         zondag 26/03: Gent Urban Trail (25 EUR) - link groepsinschrijving

·         zondag 23/04: Antwerp 10 miles (25 EUR) - Anne Vander Straeten zorgt voor onze groepsinschrijving.  Gelieve onderstaande gegevens door te mailen naar anneken5@hotmail.com (Naam / Adres / Geboortedatum / Tel / Noodnummer / Mailadres / T-shirt maat, indien je een wenst - 10 EUR extra).
Inschrijvingsgeld is 25 EUR en 10 EUR extra als je een T-shirt wenst. Anne zal jou dan een mail sturen met de betalingsinstructies.

Week 7: 13 feb tot 19 feb

Niet vergeten: club t-shirt, looplichtjes en reflecterende bandjes/kledij!

Maandag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan)

Woensdag

Wintertoerkes (4 km & 2 km)

Zondag

Berlare kerk  (start op parking rechtover De Zoutkorrel)

Varia

Start met lopen: vanaf 27 maart elke maandag en woensdag avond om 19h30 aan de Bareldonkkapel (link inschrijvingsformulier)

Joggings

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

• zondag 19/02: Volksloop Nieuwdonk (5 km)
• zondag 19/03: Dwars door Dendermonde (2.5 / 5 / 10 km) 
• zondag 26/03: Gent Urban Trail (25 EUR) - link groepsinschrijving 
• zondag 23/04: Antwerp 10 miles (25 EUR) - Anne Vander Straeten zorgt voor onze groepsinschrijving.  Gelieve onderstaande gegevens door te mailen naar anneken5@hotmail.com (Naam / Adres / Geboortedatum / Tel / Noodnummer / Mailadres / T-shirt maat, indien je een wenst - 10 EUR extra).
  Inschrijvingsgeld is 25 EUR en 10 EUR extra als je een T-shirt wenst. Anne zal jou dan een mail sturen met de betalingsinstructies.

Week 6: 6 feb tot 12 feb

Niet vergeten: club t-shirt, looplichtjes en reflecterende bandjes/kledij!

Maandag

Loopjes richting Berlare / Zele:

10 km (routeplan)
6 km (routeplan)

Woensdag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan) of 6.5 km (routeplan)

Zondag

Nieuwdonk (parking binnen domein)

Varia

Start met lopen: vanaf 27 maart elke maandag en woensdag avond om 19h30 aan de Bareldonkkapel

Halve marathon Cadzand:

Zondag stonden we met 5 moedigen aan de start van deze halve marathon, waarvan we toch mogen zeggen dat deze bij de zwaardere behoren qua parkoers. Enkele kilometers door het zand, en op een duinpad welke bijna geen meter vlak is, maken deze lastiger dan andere loopwedstrijden.

Iedereen deed het op zijn manier uitstekend, en bereikten met een goed gevoel de eindmeet. Proficiat.

Joggings

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

• zondag 19/02: Volksloop Nieuwdonk (5 km)
• zondag 19/03: Dwars door Dendermonde (2.5 / 5 / 10 km) 
• zondag 26/03: Gent Urban Trail (25 EUR) - link groepsinschrijving 
• zondag 23/04: Antwerp 10 miles (25 EUR) - Anne Vander Straeten zorgt voor onze groepsinschrijving.  Gelieve onderstaande gegevens door te mailen naar anneken5@hotmail.com (Naam / Adres / Geboortedatum / Tel / Noodnummer / Mailadres / T-shirt maat, indien je een wenst - 10 EUR extra).
  Inschrijvingsgeld is 25 EUR en 10 EUR extra als je een T-shirt wenst. Anne zal jou dan een mail sturen met de betalingsinstructies.

Week 5: 30 jan tot 5 feb

Niet vergeten: club t-shirt, looplichtjes en reflecterende bandjes/kledij!

Maandag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan) of 6.5 km (routeplan)

Woensdag

Wintertoerkes (4 km & 2 km)
Na het loopje: pannenkoeken ter gelegenheid van Lichtmis!

Zondag

Uitbergen kerk

Joggings

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

• zondag 05/02: halve marathon cadzand www.avdewielingen.nl/content/96/praktische-info/
• zondag 19/02: Volksloop Nieuwdonk (5 km)
• zondag 26/03: Gent Urban Trail (25 EUR) - link groepsinschrijving
• zondag 23/04: Antwerp 10 miles (25 EUR) - Anne Vander Straeten zorgt voor onze groepsinschrijving.  Gelieve onderstaande gegevens door te mailen naar anneken5@hotmail.com- Naam
  - Adres
  - Geboortedatum
  - Tel
  - Noodnummer
  - Mailadres
  - T shirt maat (indien je een wenst - 10 EUR extra)

Varia

• Start met lopen: vanaf 27 maart elke maandag en woensdag avond om 19h30 aan de Bareldonkkapel

Lichtmis loop - woensdag 1 februari

Na het lopen, voor iedereen pannenkoeken en warme chocomelk!!

Bedankt bakkerinnen!

Week 4: 23 jan tot 29 jan

Niet vergeten: club t-shirt, looplichtjes en reflecterende bandjes/kledij!

Maandag

Loopjes richting Berlare / Zele:

10 km (routeplan)
6 km (routeplan)

Woensdag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan) of 6.5 km (routeplan)

Zondag

Kalken kerk met loopjes via de Kalkense Meersen.

Varia
Mensen die zich geroepen voelen om op woensdag 1 feb wat pannenkoeken te bakken, kunnen hun naam doorgeven aan de bestuursleden.

Joggings

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

• zondag 19/02: Volksloop Nieuwdonk - 5km
• zondag 26/03: Gent Urban Trail (25 EUR) - link groepsinschrijving
• zondag 23/04: Antwerp 10 miles (25 EUR) - Anne Vander Straeten zorgt voor onze groepsinschrijving.  Gelieve onderstaande gegevens door te mailen naar anneken5@hotmail.com:
  - Naam
  - Adres
  - Geboortedatum
  - Tel
  - Noodnummer
  - Mailadres
  - T shirt maat (indien je een wenst - 10 EUR extra)
  
  Inschrijvingsgeld is 25 EUR en 10 EUR extra als je een T shirt wilt.  Anne zal jou dan een mail sturen met de betalingsinstructies.

10 gouden looptips voor beginners

05.01.2017 | PHILIPPE CROLS

Ben je aan 2017 begonnen met als goed voornemen: Start 2 Run? Dan kunnen deze tips je zeker helpen!

1. Wie nog maar net begint met lopen, kan zijn of haar conditie perfect opbouwen door het lopen af te wisselen met enkele minuten stappen. Bouw geleidelijk aan de duur van de looptochten op.

2. Maak van het sporten een gewoonte. Het trainingseffect van dagelijks een halfuurtje sporten is groter dan vier uur slechts op één dag van de week!

3. Lopen heeft niet alleen een positieve invloed op je conditie, maar ook op je algemeen welbevinden en zelfvertrouwen. Een gezonde geest in een gezond lichaam!

4. Trainen met een hartslagmeter is een zeer goede manier om de intensiteit van het lopen in de gaten te houden. Zeker voor beginnende lopers is het vaak niet evident om aan lage hartslag te gaan lopen. Oefening baart kunst!

5. Bouw eerst de frequentie van je looptraining op, tot je minstens een drietal keer per week kan lopen. Daarna verleng je geleidelijk aan de duur van de trainingen. Deze strategie geeft het minste kans op overbelasting.

6. Loop bij voorkeur op een zachte ondergrond (bos, veld, ...) in plaats van de straat (beton). Dit vermindert het risico op overbelastingsletsels.

7. De zogenaamde 'babbeltest' is een eenvoudige maar doeltreffende manier om de intensiteit van je looptraining in de gaten te houden. Kan je niet meer normaal spreken tijdens het lopen, dan loop je te snel!

8. Soepele spieren liggen aan de basis van een efficiënte looptechniek: stretch regelmatig na een looptraining de beenspieren.

9. Bij het begin van een loopprogramma is het aangeraden om je door je (sport)arts even medisch te laten doorlichten.

10. Het kan bij de start van een loopprogramma 8 tot 12 weken duren vooraleer je merkelijke vooruitgang voelt in het tempo waaraan je kan lopen. Laat je dus niet ontmoedigen als je de eerste weken weinig progressie voelt.

Zondagsloopje van 22/01/2017

Loopvrienden,

Het zondagsloopje wordt verplaatst van Berlare kerk naar de festivalhal aan het donkmeer. Voor diegene die een langere loop willen doen, wordt er afgesproken om 8h45 aan de festivalhal. Om 9h00 wordt er dan vertrokken voor min 18km over de omlopen van de Boerenkrijgstappers. (link omlopen)


Diegene die kortere afstand willen lopen kunnen nog steeds om 10h00 terecht aan Berlare kerk voor het voorziene tocht.

Week 3: 16 jan tot 22 jan

Niet vergeten: club t-shirt, looplichtjes en reflecterende bandjes/kledij!

Wanneer ben je een echte hardloper?

Maandag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan) of 6.5 km (routeplan)

Woensdag

Wintertoerkes (4 km & 2 km)

Zondag

Berlare kerk (start op parking rechtover De Zoutkorrel)

Joggings

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

• zondag 19/02: Volksloop Nieuwdonk - 5km
  
• zondag 26/03: Gent Urban Trail (25 EUR) - link groepsinschrijving

• zondag 23/04: Antwerp 10 miles (25 EUR) - Anne Vander Straeten zorgt voor onze groepsinschrijving.  Gelieve onderstaande gegevens door te mailen naar anneken5@hotmail.com:
  - Naam
  - Adres
  - Geboortedatum
  - Tel
  - Noodnummer
  - Mailadres
  - T shirt maat (indien je een wenst - 10 EUR extra)
  
  Inschrijvingsgeld is 25 EUR en 10 EUR extra als je een T shirt wilt.  Anne zal jou dan een mail sturen met de betalingsinstructies.

Varia

• Start met lopen: vanaf 27 maart elke maandag en woensdag avond om 19h30 aan de Bareldonkkapel
• Woensdag 1 februari vieren we lichtmis. Lopers die pannenkoeken willen bakken kunnen zich opgeven bij bareldonklopers@gmail.com of op een van de loopavonden bij het bestuur.