Week 29: 17 juli tot 23 juli

Niet vergeten: club t-shirt !

Voorzie een regenjas en verse t-shirt indien er neerslag te verwachten valt.

Maandag

BLOSO omlopen (6 / 7 / 9 km)

Parcours voor starters (5 km)

Alternatief programma bij regen.

Woensdag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan)

5 km (routeplan)

Zondag

Overmere Nieuwdonk (verzamelen aan hekken voor de kassa)

Varia

Bareldonklopers op zomertoer

zaterdag 26 augustus: start in Wachtebeke (Provinciaal domein Puyenbroeck)
XL editie met partner en kinderen

We zoeken nog vrijwilligers om mee te helpen.

Inschrijven voor de zomertoer

Joggings 

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.

vrijdag 21/07: Dender & Schelde jogging (4 / 8 / 16 km) – Aanrader!

zaterdag 29/07: Cava-jogging (2.8 / 5.6 / 8.4 / 11.5 km)

zaterdag 19/08: Smouterie jogging Overmere (3 / 6 / 12 km)

zaterdag 26/08: Dwars door Grijsloke (3 / 7 / 13 / 19 km)

zondag 27/08: First Fit Run Lokeren – Oudenbos (5 / 10 km)

Week 28: 10 juli tot 16 juli

Niet vergeten: club t-shirt !

Voorzie een regenjas en verse t-shirt indien er neerslag te verwachten valt.

Maandag

BLOSO omlopen (6 / 7 / 9 km)

Alternatief programma bij regenweer.

Woensdag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan)

5 km (routeplan)

Zondag

Uitbergen kerk

Varia

Bareldonklopers op zomertoer

zaterdag 26 augustus: start in Wachtebeke (Provinciaal domein Puyenbroeck)
XL editie met partner en kinderen

We zoeken nog vrijwilligers om mee te helpen.

Inschrijven voor de zomertoer

Joggings 

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.

·         vrijdag 21/07: Dender & Schelde jogging (4 / 8 / 16 km)

·         zaterdag 29/07: Cava-jogging (2.8 / 5.6 / 8.4 / 11.5 km)

·         zaterdag 19/08: Smouterie jogging Overmere (3 / 6 / 12 km)

·         zaterdag 26/08: Dwars door Grijsloke (3 / 7 / 13 / 19 km)

Week 27: 3 juli tot 9 juli

Niet vergeten: club t-shirt !

Maandag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan)

5 km (routeplan)

Woensdag

Eerste Bareldonklopers Zomertoer!

Afspraak in Uitbergen (Grote Kouterstraat 28, “Jachthuis”)

Zondag

Kalken kerk

Varia

Bareldonklopers op zomertoer

·        woensdag 5 juli: start in Uitbergen

·        zaterdag 26 augustus: start in Wachtebeke (Provinciaal domein Puyenbroeck)
XL editie met partner en kinderen

We zoeken nog vrijwilligers om mee te helpen.

Inschrijven voor de zomertoer

Joggings 

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.

·        zaterdag 29/07: Cava-jogging (2.8 / 5.6 / 8.4 / 11.5 km)

·        vrijdag 21/07: Dender & Schelde jogging (4 / 8 / 16 km)

·        zaterdag 19/08: Smouterie jogging Overmere (3 / 6 / 12 km)

·        zaterdag 26/08: Dwars door Grijsloke (3 / 7 / 13 / 19 km)

Hoe combineer je je avondeten het best met je training?

21.06.2017 | PHILIPPE CROLS

Zeker nu de zon overuren maakt, gaan veel lopers 's avonds op pad. Hoe combineer je zo'n sessie het best met je avondeten?

Lopen na een stevige maaltijd is uiteraard niet het beste idee. Je maag vraagt dan veel zuurstof om je voedsel te verteren. Het andere uiterste - lopen op een lege maag - is 's avonds ook niet aan te raden. Want dan riskeer je na afloop van de training een koolhydraatrijke maaltijd te nuttigen, terwijl er niet genoeg tijd meer is voor het slapengaan om die koolhydraten te verbranden. Gevolg: je lichaam slaat die energievoorraden op in de vorm van vetten.

Hoe moet het dan wel? Spreiden is het codewoord. Eet iets (twee repen peperkoek, bijvoorbeeld) 1,5 uur voor je training en eet een lichte maaltijd na je run (een beetje yoghurt of platte kaas, bijvoorbeeld). Wil je graag vasthouden aan je warme maaltijd, splits die dan in twee.

Week 26: 25 juni tot 2 juli

Niet vergeten: club t-shirt !

Maandag

BLOSO omlopen (6 / 7 / 9 km)

Woensdag

Zomertoerkes (4 km per ronde)

Zondag

Berlare kerk

Varia

Bareldonklopers op zomertoer

·         woensdag 5 juli: start in Uitbergen

·         zaterdag 26 augustus: start in Wachtebeke (Provinciaal domein Puyenbroeck)
XL editie met partner en kinderen

We zoeken nog vrijwilligers om mee te helpen.

Inschrijven voor de zomertoer

Joggings 

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.

·        zaterdag 1/07: vierde zomerjogging voor recreanten Kalken (3 / 6 / 9 km)

·        zondag 2/07: 2^de grote prijs Bryan Roosenboom (2.5 / 5 / 10 km)

·        zaterdag 29/07: Cava-jogging (2.8 / 5.6 / 8.4 / 11.5 km)

·        vrijdag 21/07: Dender & Schelde jogging (4 / 8 / 16 km)

·        zaterdag 19/08: Smouterie jogging Overmere (3 / 6 / 12 km)

·        zaterdag 26/08: Dwars door Grijsloke (3 / 7 / 13 / 19 km)

Week 25: 19 juni tot 25 juni

Niet vergeten: club t-shirt !

Tijdens deze warme dagen is het nodig om voldoende te drinken tijdens het lopen. Breng zeker een flesje water mee dat je kan meedragen in de hand of aan een riem.

Maandag

Omwille van de warmte worden er rondjes op het Nelenpad gelopen zodat er voldoende kan gehydrateerd worden na elke ronde.

Woensdag

BLOSO omlopen (6 / 7 / 9 km)

Zondag

Wegens de talrijke joggings en lopen dit weekend gaat het zondagsloopje uitzonderlijk niet door.

Varia

Bareldonklopers op zomertoer

·         woensdag 5 juli: start in Uitbergen

·         zaterdag 26 augustus: start in Wachtebeke (Provinciaal domein Puyenbroeck)
XL editie met partner en kinderen

We zoeken nog vrijwilligers om mee te helpen.

Inschrijven voor de zomertoer

Joggings 

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.

·         zaterdag 24/06: 10 miles Waasmunster (7 / 16 km)

·         zaterdag 24/06: Midzomernachtrun Gent (5 / 10 / 15 km)

·         zondag 25/06: LivinusRun (5 / 12 / 18 / 29 km)

·         vrijdag 21/07: Dender & Schelde jogging (4 / 8 / 16 km)

·         zaterdag 26/08: Dwars door Grijsloke (3 / 7 / 13 / 19 km)

Week 24: 12 juni tot 18 juni

Niet vergeten: club t-shirt !

Maandag

BLOSO omlopen (6 / 7 / 9 km)

Voor de starters wordt er een aangepaste omloop voorzien.

Bij slecht weer wordt er een alternatief parcours gekozen.

Woensdag

Loopjes richting Overmere:

10 km (routeplan) 

7 km (routeplan)
5 km (routeplan)

Vanwege de hitte worden deze loopjes vervangen door zomertoertjes. Vergeet jullie drinken niet mee te brengen

Zondag

Nieuwdonk Overmere

Varia

Bareldonklopers op zomertoer

·        woensdag 5 juli: start in Uitbergen

·        zaterdag 26 augustus: start in Wachtebeke (Provinciaal domein Puyenbroeck)
XL editie met partner en kinderen

We zoeken nog vrijwilligers om mee te helpen.

Inschrijven voor de zomertoer

Joggings 

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.

·         zaterdag 24/06: 10 miles Waasmunster (7 / 16 km)

·         zaterdag 24/06: Midzomernachtrun Gent (5 / 10 / 15 km)

·         zondag 25/06: LivinusRun (5 / 12 / 18 / 29 km)

·         vrijdag 21/07: Dender & Schelde jogging (4 / 8 / 16 km)

·         zaterdag 26/08: Dwars door Grijsloke (3 / 7 / 13 / 19 km)

Week 23: 5 juni tot 11 juni

Niet vergeten: club t-shirt !

Maandag

Naar Nieuwdonk (5 / 8 / 10 km)

Woensdag

Zomertoertjes (4 / 8 / 12 km)

Zondag

Uitbergen kerk

Varia

Bareldonklopers op zomertoer

·         woensdag 5 juli: start in Uitbergen

·         zaterdag 26 augustus: start in Wachtebeke (Provinciaal domein Puyenbroeck)
XL editie met partner en kinderen

We zoeken nog vrijwilligers om mee te helpen.

Inschrijven voor de zomertoer

Joggings 

Leden die weet hebben van een leuke jogging kunnen dit steeds melden.

Check ook www.stratenlopen.be voor de loopkalender.

·         zaterdag 10/06: LIAloop (4-uren loop voor goede doel)

·         zaterdag 24/06: 10 miles Waasmunster (7 / 16 km)

·         zaterdag 24/06: Midzomernachtrun Gent (5 / 10 / 15 km)

·         zondag 25/06: LuvinusRun (5 / 12 / 18 / 29 km)

·         vrijdag 21/07: Dender & Schelde jogging (4 / 8 / 16 km)
·         zaterdag 26/08: Dwars door Grijsloke (3 / 7 / 13 / 19 km)

Bareldonklopers op zomertoer

Duidt alvast volgende data's aan in jullie agenda:

- woensdag 5 juli: Uitbergen 
- zaterdagnamiddag 26 augustus - XL editie, partner en kinderen zijn ook        
  welkom: Provinciaal domein Wachtebeke

Meer info volgt